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KitKat

Your personal coach for gaining strength, building muscle, and burning fat. Follow the best and well known training programs to gain strength, build muscle, and lose fat. This app is like a strength and muscle building coach in your pocket. It will let you know which exercises to do on which day, how much weight you need to lift for how many sets and reps and how much you need to lift. 

Apart from being able to create your own workout, the following workout routines are built-in:
- StrongLifts 5x5
- GreySkull LP
- Pull Push Legs
- Wendler 5/3/1 including Building the Monolith and many other variations
- lvysaurs 4-4-8
- nSuns 531 LP
- Madcow 5x5 Training Program
- Texas Method
- Ice Cream Fitness 5x5 Novice Program
- GZCLP

Many more coming soon.
Or even start an empty workout and add exercises on the fly. 

Free features:
- Free download.
- Integrates many workout programs including StrongLifts, Starting Strength, GreySkull LP, Push pull legs, Wendler 531, and many more coming soon.
- Records weights, sets, and reps. 
- See your progress in graphs.
- Know which exercises you need to perform with the associated weights, sets, and reps.
- Auto increment weight for each workout. 
- Auto deload/repeat on failure.
- Kg/Lb - switch anytime.
- Exercise descriptions and progress.
- Ability to start an empty workout.
- Dark and light theme.
- Progression schemes including Double Progression.
- Restore from StrongLifts app. 

Premium features:
- Make your own workout routine
- Warm up sets.
- Make your own warm-up routine
- Modify any built-in program
- Backup and restore using cloud/phone memory
- Edit/reorder exercises inside a workout 
- ad free

Permission
- Internet to send crash reports so we can improve the app.
- Vibrator when the rest time is over
- In-app purchases to unlock extra features. 

Support
If you have any suggestions to improve this app, we'd love to hear from you. Just contact us using the last tab.

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Seu treinador pessoal para ganhar força, construir músculos e queimar gordura. Siga os melhores e mais conhecidos programas de treinamento para ganhar força, construir músculos e perder gordura. Este aplicativo é como um treinador de força e construção muscular no seu bolso. Ele permitirá que você saiba quais exercícios fazer em que dia, quanto peso você precisa levantar por quantas séries e repetições e quanto você precisa levantar.

Além de poder criar seu próprio treino, as seguintes rotinas de treino estão integradas:
- StrongLifts 5x5
- GreySkull LP
- Puxe as pernas de pressão
- Wendler 5/3/1, incluindo Construindo o Monólito e muitas outras variações
- lvysaurs 4-4-8
- nSuns 531 LP
- Programa de Treinamento Madcow 5x5
- Método Texas
- Programa para iniciantes em sorvetes 5x5
- GZCLP

Muito mais em breve.
Ou mesmo inicie um treino vazio e adicione exercícios em tempo real.

Recursos gratuitos:
- Download grátis.
- Integra muitos programas de treino, incluindo StrongLifts, Strength Inicial, GreySkull LP, Push pull legs, Wendler 531 e muitos mais em breve.
- Grava pesos, sets e repetições.
- Veja o seu progresso nos gráficos.
- Saiba quais exercícios você precisa executar com os pesos, séries e repetições associados.
- Incremento automático de peso para cada treino.
- Carregamento automático / repetição em caso de falha.
- Kg / Lb - alterne a qualquer momento.
- Exercite descrições e progresso.
- Capacidade de iniciar um treino vazio.
- Tema escuro e claro.
- Esquemas de progressão, incluindo dupla progressão.
- Restaurar a partir do aplicativo StrongLifts.

Recursos premium:
- Faça sua própria rotina de exercícios
- Conjuntos de aquecimento.
- Faça sua própria rotina de aquecimento
- Modifique qualquer programa embutido
- Backup e restauração usando a memória da nuvem / telefone
- Editar / reordenar exercícios dentro de um treino
- anúncio grátis
 
Permissão
- Internet para enviar relatórios de falhas para melhorar o aplicativo.
- Vibrador quando o tempo de descanso acaba
- Compras no aplicativo para desbloquear recursos extras.

Apoio, suporte
Se você tiver alguma sugestão para melhorar este aplicativo, gostaríamos de ouvir você. Basta entrar em contato usando a última guia.

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Instrutor de fitness com os melhores programas de treinamento de força e rotinas personalizadas.

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